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dijous, 12 de març de 2015

Rissotto con crema de calabacín

Hola familias hoy os traigo una receta fácil, fácil, fácil y se trata de un arròz con crema de calabacín.

A falta de tiempo, buenas són las ideas...

INGREDIENTES

1 vaso de arroz basmati integral
1 tira de alga kombu (aproximadamente 10cm)
3 dientes de ajo
1 cebolla
1 calabacin
Pimienta
Sal (no recomendada a menores de un año)

Por un lado ponemos a hervir el vaso de arroz en 2 vasos de agua, con la tira de alga kombu y 2 dientes de ajo enteros y pelados y dejamos hirviendo a fuego lento hasta que se quede sin agua. 

Por el otro lado hacemos la crema de calabacín como a mí me gusta. En la misma cazuela de hervir ponemos un chorrito de aceite de oliva y la cebolla cortada a trozos, cuando empieza a transparentar le añadimos el calabacín cortado a trocitos, la pimienta, el diente de ajo picado y un poquito de sal (no recomendada a menores de un año) y dejamos que se cocine a fuego lento,  cuando el calabacín está blandito le añadimos medio vaso de agua y dejamos que se cueza. Una vez hecho los titulados bien finito y ya tenemos la crema de calabacín.

Lo mezclamos con el arroz y volia, Rissotto de crema de calabacín!

dimecres, 4 de març de 2015

Amaranto al hierro

Aquí tenéis un plato maravilloso, fàcil de hacer y muy nutritivo.

La mezcla de cereales y vegetales que contiene la receta, lo hace un plato rico en proteïnas, hierro y vitamina C (la Vitamina C ayuda a que el hierro,  las proteïnas y los minerales se absorvan mejor)

El amaranto es considerado el mejor alimento de procedencia vegetal, el más completo y alimento de los astronautas,  muy parecido a la quinoa.

INGREDIENTES :

1 vaso de Amaranto 
2 vasos de Agua 
1 cebolla 
1/2 pimiento rojo 
1 Remolatxa  
1 puñado de perejil
3 dientes de ajo
Sal (no recomendada a menores de un año)

PREPARACIÓN :

Cortamos la cebolla muy pequeñita y los ponemos en una sartén,  cazuela o wok con un chorrito de aceite,  cuando la cebolla empieza a transparentarse añadimos el pimiento rojo triturado o cortado muy pequeñito y la remolatxa triturada y lo cocinamos con una pizca de sal (no recomendada a menores de un año). Picados bien el ajo y perejil y lo añadimos a la mezcla.

Mientrastanto lavamos bien el amaranto con un colador muy finito o un trapo de algodon, debajo el chorro del agua y lo frotamos con las manos.

Lo añadimos a la sartén,  cazuela o wok y lo mezclamos bien hasta que las verduras estén hechas y se haran mezclado bien todos los sabores.

Añadimos 2 vasos de agua y cocemos sin tapar hasta que se haya absorbido todo.

Y a disfrutar de un plato rico, sano y nutritivo.

dimarts, 3 de març de 2015

Hamburguesas de verduras y setas (gluten free)

INGREDIENTES:

2 cebollas
3 dientes de ajo
2 zanahorias
un calabacín medio
pimentón pimiento rojo
un plato de setas
4 cucharadas de harina de trigo sarraceno
Espècies al gusto:
Curcuma
Comino
Pimienta
Sal

PREPARACION:

Primero de todo trituramos la cebolla y el ajo y lo ponemos en una sartén con un chorrito de aceite para que se doren un poquito.

Seguidamente trituramos la zanahoria, el calabacin y el pimiento rojo y lo añadimos a la sartén y por último las setas ( yo le puse girgolas) trituradas y a la mezcla de la sartén. Le añadimos las especias al gusto y dejamos que se haga removiendo constantemente.

Cuando la mezcla de verduras y setas esta a punto, le añadimos la harina de trigo sarraceno, sin apagar el fuego y sin dejar de remover el contenido de la sartén,  que debe quedar como una masa espesa.

Extendemos la masa sobre una superficie plana (yo use la bandeja del horno con papel vegetal) y hacemos las formas de hamburguesa (yo lo hice con un vaso de cristal) y si se puede dejar reposar en la nevera de 2 a 4 horas o toda la noche (yo hice una en el momento y el resto reposo toda la noche, la diferencia no fue mucha pero me gusto más al día siguiente)

Y luego se pueden hacer en la sartén, plancha o horno.

Que las disfrutéis!